Необходимо е родителте да знаят, че бебетата могат за изразяват нуждата си от сън, макар и невербално. Бебетата използват различни сигнали, за да покажат нивото си на умореност и готовността си за сън. Разбирането на тези сигнали, чрез които бебето ви съобщава за умора, готовност за дрямка или изтощение, е много важно да бъдат добре познавани от родителите.
Бебето е уморено – признаците за умора включват: празен (втренчен) поглед, зачервени вежди, поглед встрани, загуба на интерес.
Бебето е готово за дрямка – признаците се изразяват в: силно изразено прозяване и търкане на очите, изглежда сънливо, започва да мрънка, пипа си учите, губи интерес към играта и хората, погледът става „стъклен“.
Бебето е преуморено – признаците се изразяват в: неконтролируем плач, скованост на тялото, отдръпване тялото назад при държане на ръце, става силно раздразнително и превъзбудено. Много често, когато бебето вече е навлязло в етап на преумора, етапът когато бебето е готово за дрямка е пропуснат.
Забелязвали ли сте как сигналите за сън стават все по-интензивни?
Тази прогресия може да бъде постепенна, като се започне с празен (втренчен) поглед, последван от прозяване и евентуално водещ до плач. Или пък детето ви може бързо да премине от умора към преумора. Фазата когато „бебето е готово за дрямка“ е идеалното средно положение. За да сте сигурни, че бебето ви е подготвено за сън през този оптимален период, най-добре е да започнете подготовката, когато забележите първите сигнали за умора.
Възможно е бебето ви да не проявява всички посочени тук сигнали. То може да гледа втренчено, без да показва зачервени вежди, или да стане раздразнително, без да търка очи. Може дори да забележите сигнали за сън, които са специфични за вашето бебе. Редовното наблюдение на бебето ще ви помогне да разпознаете неговите уникални сигнали за сън. На фона на ежедневните дейности сигналите за сън могат лесно да бъдат пропуснати. Може да се окаже, че забелязвате сигналите едва когато бебето е преуморено.
Познаването на интервалите на будуване на вашето новородено е от решаващо значение за предотвратяване на преумората. Интервалът на будуване представлява продължителността на будуване между две дремки, т.е времето, когато бебето е будно. При новородените той обикновено е 60-90 минути. Стремежът към пълни, съобразени с възрастта интервали на будуване може да улесни заспиването и да увеличи продължителността на съня. Въпреки че часовникът е важен, при новородените предимство има наблюдаването на сигналите за сън.
Има ситуации, в които бебето може да показва признаци на умора по средата на интервалът на будуване. Причина за това може да е нуждата от кратка почивка или желаят промяна в дейността. В такива случаи се опитайте да промените средата, въведете нова дейност , като например излизане навън или ангажиране с различен вид игра. Често промяната в обстановката или дейността може да ангажира отново бебето и да помогне за достигане на пълния период на будуване.
Ако сигналите за сън продължават или се засилват след няколко минути, е подходящо да предложите дрямка. Този подход трябва да е съобразен с етапа на развитие на бебето ви.
На каква възраст бебетата спират да показват сигнали за сън?
Сигнали за сън има при бебета, малки деца и възрастни. Те никога не изчезват напълно, но с времето отслабват и стават по-малко надеждни индикатори за време за сън или за лягане. Тези сигнали са най-полезни по време на фазата на новороденото. С израстването на бебето е важно да балансирате сигналите за сън с подходящи за възрастта прозорци на будуване. Това гарантира, че бебето ви е достатъчно уморено за качествен сън, без да се преуморява.
Какво трябва да направя, ако бебето ми стане преуморено?
Има моменти, когато не успяваме да разпознаем идеалния момент за дрямка на бебето, което води до преуморено бебе. В такива случаи детето ви може да се съпротивлява на така необходимата почивка. С напредването на деня може да стане все по-трудно да разпознаете тези признаци на умора. Това е една от причините, поради които често в края на деня наблюдаваме „поведение подобно на колики“. Ако сте пропуснали момента, когато бебето е готово за дрямка и сте навлезли в етапа на преумора, пробвайте да затъмните помещението максимално, активирайте бял шум, насърчавайте съня чрез нежно люлеене.
Не се притеснявайте, ако този път сте пропуснали сигналите за сън и най-подходящият етап, когато бебето е готово за дрямка е преминал. Винаги има друга възможност при следващата дрямка или лягане.
За тези, които постоянно се борят със съня на бебето си, ние от „Бебето спи“ сме разработили различни Консултации, които ще ви покажат пътя към изграждане на здравословен и безопасен сън, ще ви дадат една добра основа, знание, увереност, спокойствие, посока и яснота в изграждането на навиците свързани със съня на вашето дете.