В съвременното общество все повече майки се изправят пред нереалистични очаквания за това какви трябва да бъдат. Образът на „супермайката“ — тази, която успява да съчетае перфектно грижите за детето, кариерата, домакинството и социалния живот — се е вкоренил дълбоко в културата ни. Но какво стои зад този изкуствено създаден идеал и какво влияние оказва той върху психическото и физическото здраве на майките, особено когато те страдат от системно недоспиване?
Изкуствено създаденият образ на супермайката
Образът на супермайката е продукт на медии, социални мрежи и маркетингови кампании, които представят идеализирани версии на майчинството. В рекламите виждаме майки, които са винаги усмихнати, добре облечени и успяват да се справят с всичко. В социалните мрежи, приятелки и инфлуенсъри публикуват снимки на перфектно организирани детски партита, безупречно подредени домове и изглеждат сякаш никога не изпитват умора или стрес.
Тази идеализация води до създаването на натиск върху майките да се сравняват с тези нереалистични стандарти. Те се чувстват длъжни да бъдат безупречни във всяко отношение, което е невъзможно и изтощително.
Влиянието на системното недоспиване
Когато в семейството има бебе, недоспиването става постоянен спътник в живота на майката. Новородените имат нужда от често хранене, сменяне на пелени и внимание през нощта, което води до прекъснат сън и недостатъчна почивка за родителите. Това системно недоспиване има сериозни последици:
- Физическо здраве: Липсата на сън може да доведе до хронична умора, отслабен имунитет, повишен риск от заболявания и забавено възстановяване след раждането.
- Психическо здраве: Недоспиването е свързано с повишен риск от депресия, тревожност и стрес. Майките могат да се почувстват изолирани и претоварени, което допълнително утежнява тяхното психическо състояние.
- Връзка с детето: Системното недоспиване може да повлияе и върху способността на майката да се свързва с бебето си. Умората и изтощението могат да намалят емоционалната й наличност и да затруднят изграждането на силна връзка с детето.
Преодоляване на митологията за супермайката
Един от най-важните начини за справяне с този натиск е да се признае, че никой не е перфектен и че всеки има своите слабости и трудности.
Ето няколко съвета за майките:
- Бъдете реалисти: Приемете, че е нормално да правите грешки и че не е възможно всичко да бъде перфектно. Позволете си да бъдете човек, а не супергерой.
- Потърсете подкрепа: Не се страхувайте да поискате помощ от партньора, семейството или приятелите си. Споделянето на отговорностите може да облекчи натоварването и да ви даде време за почивка.
- Приоритизирайте съня: Опитайте се да организирате времето си така, че да включва периоди за сън и почивка. Кратките почивки през деня също могат да помогнат.
- Свържете се с други майки: Споделянето на опит и емоции с други майки може да ви помогне да разберете, че не сте сами в своите предизвикателства.
- Избягвайте сравненията: Социалните мрежи често представят нереалистична картина на майчинството. Опитайте се да не се сравнявате с това, което виждате онлайн.
Изкуствено създаденият образ на супермайката поставя ненужен натиск върху жените и често води до системно недоспиване и изтощение. Ние от „Бебето спи“ разбираме колко е важен здравословният сън за вашето бебе, а оттам и за вас, майките, които трябва да сте отпочинали, за да се грижите пълноценно за своето дете и семейство. Вярваме, че когато бебето спи спокойно, цялото семейство е по-щастливо и хармонично. Съветваме ви да се абстрахирате от преследването на идеала за супермайка и да се фокусирате върху реалистични и изпълними цели, които ще ви помогнат да бъдете най-добрата версия на себе си за вашето бебе и близки.